99时尚网讯 www.hao99.com    宝子们，马上就要过年啦！这本该是欢欢喜喜、热热闹闹的时刻，可对于很多爱美的小伙伴来说，过年却像是一场“身材保卫战”。毕竟谁都不想在年后对着镜子里胖了一圈的自己欲哭无泪。难道就没有办法能在享受美食的同时，还能和长胖说拜拜吗？别担心，今天我就来给大家公开我的过年“减肥”秘籍，学会了你就赢麻了！

　　饮食要 “巧搭配”。过年的餐桌上，大鱼大肉是必不可少的，但我们不能只盯着这些荤菜猛吃。研究表明，一顿饭中蔬菜、蛋白质和碳水化合物的比例最好是 5:3:2。比如，你可以在吃一块红烧肉的同时，多吃几口清炒时蔬。我有个表妹，去年过年严格按照这个比例吃饭，每餐都吃得很满足，假期结束后体重不仅没增加，还轻了两斤呢！而且，大家要注意控制主食的量，少吃一些精细米面，多选择粗粮，像玉米、红薯等，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，能让你长时间保持饱腹感。

　　零食要 “精挑选”。过年期间，各种零食摆满了茶几，一不小心就会吃多。但并不是所有零食都不能吃，我们可以选择一些健康的零食。比如，坚果就是个不错的选择，它富含优质脂肪和蛋白质，但也要注意适量，每天一小把就可以了。而那些高糖、高盐的薯片、辣条之类的零食，还是尽量少吃。我邻居家的小孩，过年期间狂吃薯片，半个月就胖了五斤，这增长速度简直惊人！所以，为了我们的身材，挑选零食一定要谨慎。

　　运动要 “见缝插针”。过年大家都忙着走亲访友，可能没有太多时间专门去运动。但我们可以利用碎片化的时间动起来。比如，爬楼梯代替坐电梯，每爬 10 分钟楼梯就能消耗大约 100 大卡的热量。还有帮忙做家务，擦窗户、扫地等，这些活动也能消耗不少热量。我有个朋友，过年期间主动承担了家里的家务，整个假期下来，身材依然保持得很好。

　　过年是团聚的日子，也是享受美食的时刻，但我们不能因此就放纵自己的身材。掌握好这些 “减肥” 秘籍，合理搭配饮食，精心挑选零食，见缝插针地运动，相信你一定能在过年期间保持好身材。记住，好身材是自己努力的结果，新的一年，让我们一起做更好的自己！

　　“过年不是长胖的催化剂，而是塑造更好身材的新契机！”话说回来，你们在过年期间有没有什么独特的 “减肥” 小妙招呢？快来和大家分享分享吧！