首先，跑步是一项高冲击性的运动，长时间的连续跑步容易使肌肉、韧带和关节受到过大的冲击和压力，导致疲劳和损伤。而采用跑一休一的方式，即在跑步过程中适时休息一段时间，能够让身体得到充分的恢复，减少运动损伤的风险。这样，无论是初学者还是经验丰富的跑者，都能更好地保护自己的身体，并延长跑步的持续时间。

　　其次，适当的休息有助于提高身体的免疫力和抵抗力。当我们运动时，身体的免疫系统会受到一定程度的抑制，这时候细菌和病毒更容易入侵身体。如果每天都跑步，身体得不到充分的休息和恢复，就容易感冒或生病。而适当的休息可以让身体有足够的时间恢复免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

　　此外，跑一休一的方式还可以帮助身体更好地适应运动负荷。当我们跑步时，肌肉和关节会受到一定的刺激和负荷，这时候需要给它们足够的时间进行适应和调整。如果每天都跑步，肌肉和关节得不到充分的休息和恢复，就容易造成过度使用和损伤。而适当的休息可以让肌肉和关节得到充分的休息和修复，帮助它们更好地适应运动负荷。

　　当然，每个人的身体状况和运动经验不同，需要根据自己的实际情况来制定适合自己的运动计划。如果一个人每天都跑步并没有感到疲劳或不适，那么他可以继续坚持每天跑步。但如果他感到肌肉或关节不适或过度疲劳，那么他应该考虑采用跑一休一的方式来进行训练，以更好地保护自己的身体健康。