99时尚网讯 过年期间，大家难免胡吃海喝，稍微不注意就会暴饮暴食，这样不仅肠胃受不了，而且也容易导致变胖，所以过年期间暴饮暴食之后应该如何补救呢？

　　1、多喝水，每天需要喝够足量多的谁，这样可以排水消肿，而且还能够稀释掉我们体内多余的盐分，一般来说一天要喝1500ml的水，如果觉得水比较清淡的话，那么可以加点绿茶也是可以的，这样能够促进身体的代谢能力。

　　2、增加膳食纤维的摄入，可以帮助我们清理肠道，还可以促进残渣的排出，比如蔬菜，粗粮，这些都富含膳食纤维，可以多吃一些。

　　3、控制热量，暴饮暴食以后，我们要减少碳水的摄入，但是不能完全不吃，可以吃一些玉米，红薯等这些粗粮来代替主食，吃饭之前喝一杯水，从而增加饱腹感，这样会减少食量，还可以吃一些高蛋白的低脂肪的食物，比如说鱼肉，鸡肉，牛肉等等能够加速脂肪的燃烧。

　　4、有氧运动，可以加速糖的代谢，也能够加速身体内水分的排出，我们可以选择一些比较方便的有氧运运动，比如说慢跑，跳绳，爬山等等。

　　当我们吃了一些高油的食物，比如说烤肉，炸鸡等等，这是不利于脾胃的消化的，容易造成脾胃功能的紊乱，那么我们可以多喝点茶，苹果醋，酸奶等等帮助我们身体消化。

　　吃高糖的食物容易引起肥胖，并且还能够加速衰老，而咖啡党中含有咖啡碱能够溶解糖分，所以我们可以在吃完甜品之后尽量的喝一杯黑咖啡，或者是吃黄瓜等都会抑制碳水化合物转化成脂肪。

　　体内的液体的量过多的话，就会危害我们的身体健康，就可以多喝水，或者是富含钾的食物，比如说海带，或者是香蕉等等促进盐分的排出，绿茶也能够起到一个很好的作用，还可以提高人体的免疫力。