99时尚网讯 气血不足的人经常会出现头晕乏力，脸色不好的情况，跟容易发生在女性朋友身上，因为女性比男性更容易消耗血液，一次生理期的血液流量可达60ml，有的人说吃大枣或者是红糖能不能改善贫血的情况呢，其实这两种食物当中含有的铁元素并不是很多，如果想要补血的话，那么应该吃什么食物呢？
猪肝，猪肝当中的铁元素非常的丰富，适当的吃一些猪肝能够帮助改善贫血的情况，并且提高造血功能，补充造血的原料，并且猪肝当中含有着非常丰富的维生素b2以及维生素a。
瘦肉，虽然瘦肉当中的铁元素比较低，但是大多数铁都是能够被人体所吸收的，所以选择吃瘦肉治疗贫血也是可以的，瘦肉当中的血红蛋白对于补铁有着非常积极的作用，相当于含铁的蔬菜更加容易被我们人体所吸收，所以建议贫血的人多吃一些瘦肉。
南瓜，南瓜当中含有着非常丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素等等，是补血的优良营养素，木耳的口感特别爽口，木耳每百克大概含有180g的铁元素，是非常好的天然补血佳品。
其实除了食补，我们要保持早睡早起的习惯，早睡早起才能维持我们身体的健康状况，烟酒也一定要远离，如果经常抽烟喝酒的话就会对我们的脏腑造成一定的损伤，而且还会对我们的身体的其他器官造成一定的影响，容易让气血流失的更快。
