99时尚网讯 有很多人经常吃饭吃的太饱，甚至是吃的很撑挺，偶尔一两次吃撑其实对我们的身体危害并不大，这是因为消化系统会将这些食物慢慢的进行消化，但是如果经常吃撑的话，对我们的身体来说危害还是比较大的，但是就算是再美味的食物我们也应该控制好摄入量，如果吃太多的话就会导致肠胃功能受到损伤，因为吃太多的话就会导致没有办法消化和吸收，从而影响我们身体器官的正常代谢，从而引发各种疾病。

　　每顿饭吃到七八分饱就可以了，细嚼慢咽能够调节肠道菌群，能够改善我们代谢的指标，吃饭不要吃的太快，如果狼吞虎咽，长期下去肠胃会受不了的。

　　如果长期消化不好的话，那么就会诱发胃炎，因为我们的胃里存在着大量的食物没有办法进行消化，就会对肠胃造成强烈的刺激，造成胃酸过多从而加重病情。

　　吃的太撑的话就会使原本没有胃病的人群加重肠胃负担，导致食物在胃中难以消化，引发消化不良的情况，还会出现腹痛腹胀的情况。

　　晚餐如果吃太多的肉就会加重肠胃的负担，还会使血压升高，如果人们正在睡觉的话，那么血流速度大大的减慢，从而导致大量的血脂沉积在血管壁上面，从而导致动脉硬化的产生。

　　适当的运动可以缓解吃撑的情况，简单的运动比如说做一些家务或者是出门散步慢走都是可以的，千万不要剧烈运动，或者是我们按摩腹部来帮助我们改善消化功能，减轻腹胀的不良反应，我们在按摩的时候一定要同一个方向，并且是围绕在肚脐周围进行按摩这样才会有效果。