99时尚网讯　现在的快节奏的生活方式，让人们的身体都处于亚健康的状态，长期下去如果没有得到一个有效的调整，就会引起疾病的产生，比如说心脑血管的疾病以及身心的受损等等，那么这些问题的产生都会给我们的身体造成损伤，如果想要改变的话，就应该为我们的身体增加活动量，而对于大多数的年轻人来说没有足够的时间去运动因为每天都要工作或者是晚上下班以后都会躺在沙发上或者床上休息根本不会想起来运动，长期下去就会给我们的身体健康带来影响，今天就来推荐给大家一个不用去健身房，不用挑选场地的一种运动那就是踮脚运动。

　　每天坚持做踮脚运动会预防静脉曲张，尤其是长期久坐或者是久站的人群，腿部的活动量比较少，那么经脉压力增加就会容易出现静脉曲张，如果每天坚持十分钟做踮脚运动的话那么静脉曲张的产生概率就会降低很多，同时还会加速血液循环，防止血管堵塞等等。

　　每天坚持做踮脚运动会缓解腰酸背痛，长期对着电脑我们的颈椎处于被牵拉的状态，那么后背也会跟着异常的疼痛，那么我们下班以后不妨做一下垫脚尖的运动哦。

　　每天坚持做踮脚运动会祛湿排毒，因为我们脚部有很多的穴位，应对着我们的身体的各个器官的组织，适当的垫脚尖其实是可以刺激我们的这些穴位的，到一个通经活络的效果，尤其是对于湿气比较重的人来说，还会起到一个排毒的效果。

　　对于骨质疏松的人群来说不适合垫脚尖，并且我们在日常生活中也应该在饮食方面做出调理，并且做好钙的补充，这样是很好的有利于缓解骨质疏松的情况。