99时尚网讯 想要延年益寿是很多人的想法，但是人体的衰老是不可阻挡的，但是我们可以在一定程度上进行延缓，当我们人体出现衰老信号的时候，身体也会出现更多的变化，最为明显的就是新陈代谢方面的变化，当我们人体出现新陈代谢方面的问题的时候，也就是说我们体内的毒素难以代谢出去，那么我们的身体也就会出现不同程度的衰老的变化，最有效的保养方式就是从日常的饮食习惯以及生活中的习惯进行改变。

　　引起我们人体衰老的原因有很多，生活饮食方面的不同，作息规律的变化其实在一定程度上面都会影响到我们的，如果长期的进行暴饮暴食，作息没有规律的话，经常抽烟喝酒这些都会加速我们人体衰老的，这样下去肠道蠕动也会变慢，对于总是吃一些油腻的食物的人来说不能够及时的进行消化，久而久之就会堆积在我们的肠胃里，从而对我们的肠胃的消化吸收等这些都会造成一定的压力。

　　改善不良的生活习惯可以延长寿命，科学营养合理搭配饮食是我们需要做的事情，每天吃一些蔬菜，水果，然后搭配一些鱼肉虾类以及适量的干果这些都能够帮助我们补充人体所需要的膳食纤维，当然了，在一定程度上能够满足我们人体所需要的营养以及蛋白质等等，适当的改变饮食结构，可以帮助我们身体进行消化和吸收，促进我们的身体健康。

　　适当的运动能够帮助我们更好的加快新陈代谢，从而更好的促进我们的血液循环，这对我们的身体来说会变得更加的健康，也就更能够延长寿命。

　　衰老是不可避免的，但是我们想要在一定程度上进行延缓的话那么最好的办法就是通过改变饮食习惯，注意饮食搭配以及有效的运动这些都能够延长我们的寿命，当然了一定要坚持，坚持是非常重要的，千万不要三天打鱼两天晒网。