99时尚网讯 我们都知道熬夜伤身，但是现在有几个人能够做到真正的不熬夜呢？很多人为了工作为了生活为了学习，有的时候真的是不得不熬夜晚睡，那么这个时候年免担心自己的身体不能够撑住，如果你的身体出现这几个现象了，那么真的是不能再熬夜了。
1、胸闷气短
如果你熬夜的时候出现心脏突突一下，其实熬夜就会打乱我们原本的生物钟，让我们本该在休息的状态下硬要拼命的工作，连续工作的心脏细胞偶尔会出现错跳一下，其实这也就是你感觉到心脏突然突突一下。如果长期熬夜，那么就会导致心脏超负荷的工作，这样长期下去就会增加患有心脏病的几率，所以如果心脏出现这些现象，那么就千万不要再熬夜了。
2、记忆力变差，反应迟钝
我们的大脑需要通过睡眠来进行休息，如果长期熬夜的话，大脑不能拥有足够的休息时间，这样就会有很多代谢的物质聚集在我们的脑内，所以就会导致你的记忆力变差。
当然还有很多其他现象，但是这两个现象是最为常见的，我们可以白天的时候小睡一会，但是别睡太久，睡个半个点就可以了，以免破坏我们的生物钟。
熬夜以后我们要记得给自己多吃一些富含蛋白质，维生素以及膳食纤维的食物，比如说牛奶，鸡蛋，苹果等等这些，尽量减少高碳水高油高盐等这些食物。这样做是为了补充营养，另一方面是为了避免因为血糖短时间内剧烈的波动，从而让你变得更容易犯困。
