99时尚网讯 睡眠是可以帮助我们恢复精神以及帮助我们解除疲劳的，充足的睡眠以及合理的饮食再加上适当的运动是健康的标准，如果失眠的话就会导致人容易焦虑，容易抑郁，进而更容易出现失眠的情况。
首先，失眠会影响我们身体的免疫力，会引发多种疾病，失眠其实是会影响我们的免疫系统的，而一切疾病都是跟我们人体的免疫能力有着很大的关系，失眠是可以提升这种疾病的产生的。而且睡眠不足的人会导致体重的增加，从而影响我们的健康，而且肥胖的人自身基础代谢也会变得非常的差。
首先不要对失眠的后果造成过分的关注，比如说我们会担心失眠对我们身体造成的伤害等等的这些先不要考虑，不然越来越焦虑，我们对睡眠的时间的长段是因人而异的，并不是非要睡够八个小时才算是正常的，我们只有第二天不感觉疲劳就可以了，如果你起来以后感觉到精力充沛，这就很不错了。
创造一个良好的睡眠环境是非常有必要的，房间的灯光暗一些，没有强光照射，房间最好是没有噪音的，如果不能避免的话就带上耳塞，床垫要选择坚实一些的，被子最好轻盈点，然后根据自身的喜欢选择适合自己的枕头。
不管你睡眠好坏，不管你能不能睡得着，我们要坚持就寝时间以及起床时间，坚持下去就会形成生物钟，我们在睡觉之前的八个小时里不要喝咖啡以及浓茶这些饮品，不然会影响到我们的休息。
