99时尚网讯 有些人总是睡觉频率多，但是觉少的习惯，经常没事的时候就出现了困意，但是躺在了床上又睡不着了，或者是晚上睡觉的时候经常做梦，一般来说出现这种情况的就是六十岁以上的人，睡眠质量非常不好，可能和这几个因素有关。
其实老年人的睡眠质量大多数都是和自身的年龄有着很大的关系，尤其是进入到了老年阶段，自身的身体素质也出现明显的下降，一般来说都会在9点多的时候开始睡觉，早上四点来钟就会醒来，其实这与自身的睡眠激素有关。
步入老年以后，都有可能出现神经衰弱的情况，那么就容易出现焦躁的心理，而这种情绪也会影响着自身的神经，那么人的睡眠变浅也是容易惊醒的，外界有点声音就能醒。
现在老年人百分之七八十都有着抽烟喝酒的习惯，那么抽烟喝酒在人体当中长期的刺激下，对于人体的器官都有着一定的影响，所以对于神经系统方面也是有着刺激的作用，那么就会出现失眠的情况，从而导致了睡眠障碍。
如果想要保证自己的睡眠质量，那么久要积极的进行调整自己，在睡觉之前可以选择喝一杯牛奶，平时的时候可以吃坚果来缓解自己出现失眠的情况，这样能够更好的进入睡眠。
