99时尚网讯 现在有很多人都非常喜欢睡懒觉，不喜欢吃早饭，或者是随便吃一口对付对付，其实对于上班族来说，早上几乎很少在家里做饭，都喜欢在早餐店或者是路边摊买点东西吃，其实对于我们来说早餐是非常重要的，想要拥有健康的身体，那么早餐第一顿饭一定要好好吃，这几种食物是不宜早上吃的。

　　首先就是大米粥，很多人认为早上喝点大米粥是比较好的，因为大米粥比较好消化，虽然是这样的，但是大米粥含有高碳水化合物，其中的营养成分是比较少的，尤其是对于青年人来说，早餐还是需要荤素搭配的，营养需要均衡一些。

　　有很多人早上为了方便选择吃泡方便面，但是方便面属于高油炸的食物，如果长期吃的话会造成营养摄入不足，其中油脂的含量就会慢慢的上升，那么就容易引起三高问题了。

　　吃饭的时候搭配一些小咸菜，这些咸菜在腌制的过程中加入了很多的盐分，长时间存储的话就会形成大量的亚硝酸盐，那么摄入体内的话长期下去会对我们的身体造成一定影响的。

　　晚饭如果做多了，很多人都会留到第二天早上起来吃，虽然这样很节俭，但是这么做容易导致亚硝酸盐的形成，那么就会影响到我们的身体健康，所以早餐的时候尽量不要这么做。

　　早上很多人着急上班没工夫做饭，那么有可能选择吃面包，饼干等等这类食物进行充饥，其实这些食物的消化和吸收都是比较难的，营养成分也不是特别的高，所以经常这么吃的话就会导致营养不良，甚至体质也会越来越差。早餐一定要吃好，我们在吃早饭之前可以喝一些温开水，这样能够帮助我们滋润肠道。