99时尚网讯 如果想要拥有一个健康的身体，那么就要培养自己养成一个良好的习惯，其实，健康的养生并不单单只是我们平时的作息规律，饮食健康，其实还包括我们在吃完饭以后养成良好的习惯，主要是我们在餐后半个小时，这半个小时非常重要，做好这几点能够让你的身体更加的健康。
人们经常说饭后百步走活到九十九，而有的人却认为刚刚吃完饭以后就运动的话就会造成胃下垂，确实，我们在刚吃完饭以后不能马上进行运动，但是我们可以在吃完饭半个小时以后进行散步，这样更有利于我们的身体健康，也能够帮助我们缓解肠胃的压力，如果你吃完饭以后立马躺着或者是坐着的话其实这样是不利于消化的。
很多人都认为口腔异味或者是牙龈肿痛等这些问题是由于口腔内部的疾病所导致的，其实很多时候都是跟我们的肠胃有很大的关系，我们在吃完饭以后养成漱口的习惯是非常有必要的，这样对于我们的口腔来说也是非常有好处的，建议大家选择用温水或者是淡盐水来进行漱口，这样更能有效的去除病菌。
饭后半个小时，我们最好将我们的食物进行消化，主食一般来说不要吃太多，食物的口味要清淡一些，尽量少用调料，我们吃完饭以后可以对我们的腹部进行轻微的按摩，这样可以加速我们肠胃的蠕动，让我们胃中的食物更好的进行消化，我们在饭后进行散步，散步可以慢慢的，不要着急，这样能够更好的帮助我们肠胃进行消化。
