99时尚网讯 其实我们想要保持身体健康的话，那么比较主要的一点就是一定要纠正我们在睡觉之前的一些错误的习惯，因为这些习惯如果一旦养成的话，就会在无形之中降低你的抵抗力，从而导致你的身体出现问题，甚至还会引起疾病，所以我们一定要先了解一下哪些行为是我们在睡觉之前不能做的，这样才会提高我们的睡眠质量。

　　首先就是睡觉之前喝酒，有很多人都会认为在睡觉之前喝点小酒能够帮助我们麻痹神经，对于失眠的人来说以为这是一种很好的行为，但是其实喝酒并不能够帮助我们改善失眠，反而会在我们喝完酒以后加速心率，这样会影响我们肝脏的健康，甚至还会影响心血管方面的疾病，其实我们可以在睡觉之前泡脚，或者是适当的进行散步来增加疲劳感。

　　有很多人喜欢在晚上吃夜宵，其实这样的做法是非常错误的，为了我们的肠胃，我们一定要按时的进行吃一日三餐，尽量不要吃宵夜，虽然看起来这是一件非常放松的事情，但是吃夜宵对于我们的身体以及我们的睡眠质量方面来说影响是非常大的，因为晚上我们的肠胃蠕动是比较慢的，这个时候如果我们摄入太多的食物的话就会导致我们肠胃的不舒服，那么我们的睡眠质量也会随之下降。

　　很多人都喜欢在睡觉之前玩手机，这是非常常见的意见事情，我们在熄灯以后如果长时间的对着我们的手机屏幕的话就会容易导致褪黑激素的分泌减少，从而容易引起失眠，那么我们的生物钟就会变得紊乱，所以最好我们在睡觉之前控制住自己不要玩手机。