99时尚网讯 想要健康快速的进行减肥，其实我们只需要合理的进行饮食以及运动就可以帮助我们瘦下去，那么今天就来聊聊这个话题吧。

　　首先，早餐一定要吃好，早餐是非常重要的，一定要吃早餐，一般来说我们的早餐是包子，油条，煎饼果子，蛋糕等等，这些食物当中都含有着比较多的碳水化合物，然后我们再搭配一杯豆浆或者是一杯咖啡的话，那么我们早上摄入的糖量就非常的多，所以如果我们要是想减肥的话，一定不要这么吃，一定要吃的健康一些，比如说吃个水煮鸡蛋，或者是再搭配一些胡萝卜，西红柿等等这些比较丰富的新鲜的蔬菜，不光好吃而且还可以帮助我们控制血糖，想要喝咖啡的话最好还是喝黑咖啡。

　　有些人喜欢上午茶或者是下午茶，这些其实最好还是不要吃，我们要延长两次进食的时间，能够让我们的身体更好的进行消化，但是有些人总是想在这个时间段吃点设呢么东西，比如说吃个水果或者是小食品之类的，建议大家不要这么做，如果特别想吃的话可以吃一些没有添加的那种坚果还是比较不错的，能够帮助我们充饥。

　　中午如果想要点外卖的话其实是不利于我们的健康的，并且价格也并不便宜，如果要是条件允许的话我们还是要自己做一顿可口的饭菜比较好一些，搭配鱼类，蔬菜，或者是肉类等等这些碳水化合物，但是一定要远离那些甜品奶茶等等这些东西哦。

　　晚上不能不吃东西，晚上不吃东西，有可能我们没有办法很好的进行减肥，所以晚上还是吃一些低碳食物来进行充饥，不吃晚餐会对我们身体不好哦，大家一定要记住这一点，还有就是不要吃宵夜，想要减肥，那么就要控制住自己的嘴巴，就算再饿，也不要做不健康的事情，这样的话你才能够减肥哦。