99时尚网讯 虽然现在我们的生活环境越来越好了，但是有很多人的睡眠质量却越来越差，有的是因为工作压力，有的是因为娱乐酒局多，有的是经常熬夜玩手机电脑等等，这些人都没有养成一个良好的生物钟，就会导致最终影响到我们的睡眠，那么好的睡眠是对我们的身体健康有着非常大的作用的，如果长期处于一个失眠的状态，对我们的身心都会有着非常大的影响，所以大家一定要养成一个良好的睡眠。

　　有的人在睡觉的时候就会有时突然惊醒，然后就睡不着了，这样就会给自身的生活带来了很大的应下行，其实对于这个问题我们可以解决的，如果你在半夜醒来的话那么就平躺然后用你的脚指来做绷紧--放松这个过程，反复做，这样做的目的是为了让你的身体更加的放松，然后就可以睡觉啦。

　　过了中午以后人就会感觉到疲乏，就会想睡觉，午睡可以帮助我们缓解大脑的疲劳，让我们下午的工作生活都活力满满，但是午睡的时间不应该太长，否则就会影响到晚上的睡眠，并且还要注意的一点就是，下午3点以后就不要睡觉了，如果这个点睡觉的话，等你傍晚醒来以后，又是一个不眠夜了。

　　睡觉之前，要记得泡脚，泡脚能够缓解你一天的疲惫感，让你的身体得到放松，并且还能够活血，让你更好的入眠，并且我们在睡觉之前一定要记得不要玩手机，把手机放在远离你的地方，这样你才能够够更好的入眠，否则总想着玩手机，根本不困，那么你的睡眠永远也好不了。