99时尚网讯 现在的天气真的是越来越冷，而且也越来越干燥，不光环境关照我们的肌肤也会跟着干燥脱皮。这是一种比较常见的现象，那么这个时候我们就应该多吃一些润燥的食物。来帮助我们缓解这种情况。

　　当然也有人说每天多喝水就可以帮助我们补充身体所缺的水分，但是如果每天都喝水的话，其实是比较单调的。所以我们可以吃一些含水量比较高的蔬菜或者是水果这样摄入的水分，同时并且还可以帮助我们补充营养。

　　第一个要说的就是离离是一种非常鲜嫩多汁的，而且还含有多种维生素和纤维素的水果。离当中的热量是比较低的，但是它的含水量能够达到80%以上。不仅可以帮助我们补水，而且还可以增强我们的饱腹感，可以说是一种比较适合瘦身的水果了。在冬天环境比较干燥的情况下，我们可以多吃一些梨来进行润燥。

　　猕猴桃也是一种非常好的食物，猕猴桃当中还有着非常丰富的维生素a以及维生素c，维生素e等等，被誉为水果之王维c之王。所以每天吃一个猕猴桃可以帮助我们给身体补充能量，而且还可以帮助我们缓解肌肤缺水的情况。

　　还有一种蔬菜就是白菜，冬天多吃白菜真的是对我们身体特别的好，白色当中的含水量可以高达90%以上，而且还含有非常丰富的维生素，膳食纤维等等。这些都是可以帮助我们进行补水，而且还是一种热量比较低的食物。冬天天气比较干燥，多吃一些白菜可以帮助我们身体补充水分。

　　最后一种药说的就是萝卜冬吃萝卜夏吃姜，相信大家都听过这句话，萝卜当中含有非常丰富的碳水化合物以及维生素，而且它的含水量也是高达90%以上，在冬天来说，这是一种非常好的补水的营养佳品。多吃一些萝卜可以和牛羊肉一起炖着吃，效果会更好一些。