99时尚网讯 冬天到了，很多人都很懒不想动弹，只想窝在被窝里度过这个寒冷的冬天，但是你想没想过夏天的时候，你想不想穿漂亮的裙子，夏天的时候大街上都是完美身材的女性的时候你会不会后悔当初没有减肥呢，所以在冬天的时候我们一定要提前做好减肥计划，让自己在来年夏天的时候变得更加的漂亮。

　　其实多喝水能够帮助我们占据我们胃部的空间，这样就可以增加饱腹感，所以还会消除因为我们口渴而带来的饥饿感，这样我们在减肥的时候就会降低食欲，而且水也是可以帮助我们燃烧脂肪的，并且以此来提高我们的新陈代谢的速度。我们喝水最好一次喝200ml就可以了，这样就能避免肠胃的负担并且还能够让我们的肠胃得到很好的促进蠕动。

　　在冬天，我们可以多吃一些菠菜，因为菠菜当中含有很多的抗氧化剂，这是可以帮助我们抗衰老的，并且还能够促进细胞的繁殖，这样对于我们的大脑来说也是很有帮助的，多吃一些木耳，木耳可以帮助我们补气活血，而且黑木耳也可以帮助我们排除体内残留在消化系统当中的残渣，这样可以帮助我们洗涤我们的肠胃，冬天也可以多吃一些苹果，苹果当中含有非常丰富的可溶性的纤维素，可以帮助我们更好的进行排便，而且苹果当中的抗氧化的物质是很好的帮助我们减低抗氧化的速度的。

　　减肥主要就是要管住嘴并且一定要迈开腿，如果想要加速我们身体的代谢能力的话，适当的体育运动是非常有必要的，这样会让我们的身体更加的健康，而且在冬天里我们减肥可以进行羽毛球或者是跳绳，因为这两项运动可以不用在室外，并且运动强度可以高也可以低，而且也可以完全按照自己的身体情况来进行调整，能够起到一个很好的燃烧脂肪的效果。