99时尚网讯 一场秋雨一场寒，现在的天气越来越冷，那么就面不了会出现病毒对我们身体的干扰，有很多抵抗能力差和免疫能力低的人群就会出现感冒咳嗽等症状，而秋天正是我们养生的好时候，所以一定要做好以下几点让你的身体更加的健康。

　　第一点，要记得为自己补充充足的水分。因为秋天非常的干燥，我们身体的水分也会随之蒸发一些，所以一定要做好补水保湿的工作，我们每天都要进行喝大约2500ml的水这样才能够让我们的身体处于一个比较滋润的状态，当然了也千万不要喝太多，如果喝太多的话也会对我们身体造成一定的负担的，严重的还会引起水中毒，这并不是危言耸听，真的会危机生病，所以我们要每次喝水控制在200ml就可以了。

　　第二点，要记得饮食清淡。秋天太容易让人不小心就会上火了，所以一定要在饮食方面注意一下清淡一些，比如说可以吃一些胡萝卜白萝卜这些比较清淡的食物，可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如说蜂蜜等这些都是可以帮助我们防止出现秋燥的感觉，并且还需要注意的一点就是千万要记得出汗的时候一定要喝一些盐水这样可以帮助我们身体补充营养。

　　第三点，要记得进行适当的体育运动。并不能因为秋天冷我们就要在家里待着，一定要注意秋天的时候也是需要我们进行运动的，每次运动我们要保持在半个小时到一个小时之间，这样能够让我们的身体处于一个精力充沛的状态，并且我们每周要保持四五天的运动状态，这样让我们的身体也会得到一个良好的循环。

　　在秋天的时候我们洗澡一定不要时间过长，如果过长的话就会让我们身体里的油脂丢失，这样就会加剧我们肌肤的干燥。