99时尚网讯  在减肥的时候其实很多人都会比较抗拒的，就算不抗拒坚持几天也就放弃了，知道减肥比较累比较难受，所以很多人就想在短时间内暴瘦方法，其实如果我们不运动变瘦的话也是有办法的，但是对我们的身体并不好，如果你要是节食的话那么就会导致你的基础代谢降低，那么就不利于你的减肥，其实减肥还是需要我们三分练七分吃，吃好，练好，才能减肥，我们在控制热量的摄入的同时然后增加一定的运动量，这才是减肥的最正确的方法。

　　那么我们在运动的时候怎么才能做到事半功倍呢？就是怎么才能在短时间内可以快速的燃烧掉我们体内的脂肪呢？今天小编就来跟大家一起探讨一下这个问题。

　　首先相信大家一定听说过hiit这种训练方法，看着动作比较简单，但是当你做的时候就会发现是真心出汗啊，而且还会非常累，其实这种运动相对于传统运动来说是非常的高效的燃烧脂肪的一个非常好的办法，这是一种训练模式并不是一些比较固定的运动的类型，所以也没有什么比较固定的训练的动作或者是训练计划等等。

　　因为hiit是可以不受场地以及不需要器械的限制，所以对于我们来说是在合适不过了，一般来说我们跑步，跳绳，游泳这些都是一种匀速的 运动，而hiit就是将匀速运动变成变速运动，这样我们就可以达到一个非常好的效果了。比如说我们在匀速跑步的时候难免就会遇到减肥的瓶颈期，而你这个时候如果将匀速运动改成变速运动话那么就可以突破这个瓶颈，比如说你可以先慢跑1分钟，然后再快跑2分钟，如此循环那么这样的运动就是hiit。

　　不管我们在做什么运动之前，可以先进行热身，然后在按照上面的模式进行hiit运动，一般来说时间可以控制在三十分钟到四十分钟之间，然后我们每周可以锻炼三次到四次左右就可以了。