99时尚网讯　对于有肚肚的女生来说，在夏天想要穿裙子都有些不好意思，因为肚子大导致你整体的效果都不是很好，所以我们一定要减肥，不光是为了美丽也是为了我们的身体健康着想。

　　首先一定要了解清楚为什么我们的肚子会变大，主要就是两点，一个是饮食习惯买一个是缺乏锻炼，因为我们身体遇到的很多问题都是这两点没有做好，有肚肚也是其中一点，就是因为我们在吃和做运动方面欠缺了很多，首先在吃的方面，我们很多人都喜欢吃一些油炸类的这种高脂肪的食物，因为这类的食物都比较可口所以深受大家的喜爱，但是如果脂肪摄入过多蛋白质摄入过少的话就会导致你的肚子变大，很大一部分人都比较缺乏锻炼，而缺乏锻炼就会容易导致你的肚肚肥胖。

　　一般来说上班族很大一部分的人群都是大肚子的，所以想要改善肚肚那么可以在我们力所能及的范围内做一些改善的动作。首先就是要学会腹式呼吸，腹式呼吸是可以帮助我们来促进我们肚肚上面的肌肉的运动，我们在吸气的时候，让我们的肚子凸出，当我们吐气的时候，让我们的肚肚收缩，我们在一分钟内尽量控制呼吸五六次就可以，我们可以拉长我们每次呼吸的时间，然后一天坚持十五分钟左右这样坚持下去对我们减肚肚是有很大帮助的。

　　饮食上面尽量保证我们吃的多样性，这样营养搭配也比较均衡，一定要选择少油少糖少盐的食物，多吃一些优质的碳水化合物比如说玉米，豆类，燕麦这些食物，多吃一些蛋白质比如说鸡胸肉，虾类，奶制品，多吃一些蔬菜比如说绿色的蔬菜，西蓝花，秋葵，苦瓜等等。多吃一些水果比如说橙子，猕猴桃，香蕉。多吃一些优质的脂肪，比如说坚果，牛油果等等这些食物都是很不错的。