99时尚网讯  夏天来了，天气一天比一天热了起来，天气较热，让我们的心情也变得浮躁起来，在炎热的夏天，养生就会显得格外的重要，保持一个愉快的情绪，才能让你轻松的度过夏天。

　　首先就是要多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说西红柿，柠檬，猕猴桃，芒果等等这些食物不仅美味而且还可以增加食欲，而且还可以杀菌，苦瓜虽然味道比较苦，但是却是可以消暑的好物，而且还可以促进血液循环， 比如说苦瓜，芹菜，生菜等等这些东西都是可以增进我们食欲的食物。另外在夏天的时候可以适当的喝一些啤酒或者是咖啡，这样可以帮助我们消除内心的烦恼，并且还可以帮助我们增进食欲，对于吃苦味的食物来说，如果是老人和小孩的话脾胃如果比较虚弱的话，那么就不是比较适合吃苦味的食物。

　　夏天其实清淡少油，并不是说不吃肉，也一定要保证蛋白质的摄入，尤其是对于鱼和虾这些一定要吃，并且瘦肉或者是鸡蛋这些也有一定要吃一些，可以喝一些绿豆粥来进行清热降火。因为夏天的时候我们出汗会比较多，这样就会导致我们体内的盐分也会增加，那么我们需要适当的补充一些盐分，如果我们身体内却少钾离子的话那么就容易出现比较疲惫乏力的现象，所以一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以帮助我们体内钾离子的补充。

　　一定要养成一个喝水的好习惯，不要等我们口渴了以后再喝水，我们要吃饭之前一个小时就要喝水，这样可以帮助我们可以解除掉我们肠胃脱水的现象，并且可以促进我们肠胃的蠕动，这样对于我们来说是可以增加我们的食欲的。