99时尚网讯  由于工作等原因，很多在办公室的人们的肚子都会出现赘肉的现象，当赘肉多了以后就会发现自己的肚子不知不觉就会变大，当你想减肥的时候发现已经晚了，腹部的脂肪是非常容易增加的，所以要改善自己的不良的生活习惯才可以帮助我们瘦我们的腹部。

　　首先就是要调整好自己的饮食习惯，千万不要为了减肥而盲目的吃一些素菜，有些人会直接吃馒头或者是米饭这些，如果摄入太多的碳水化合物的话其实是更加容易变成脂肪堆积起来的，并且我们吃肉的话其实是可以给我们增添一些饱腹感的，这样可以减少我们对其他食物的摄入，我们要进行合理的荤素搭配，粗粮细粮这些都要吃，并且要给自己补充足够的维生素和蛋白质等等，首先一定要早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，一定要少食多餐如果你想减肥的话，每顿饭吃七分饱就可以了，吃多了就不能减肥了。

　　很多人上班的工作压力其实是很大的，如果压力大的话就不能够减掉我们独自上面的脂肪，因为压力大的话就容易吃一些比较高热量的食物，并且压力里也能够促进我们对于脂肪的摄入，所以一定要学会释放压力，让我们的大脑可以得到暂时的思考，让我们的身体得到放松，这样你的身体才会有所释放压力。

　　一般来说我们长时间的坐着就会让人发生懈怠，就容易让我们的肚子上面的赘肉变多，所以一定要掌握一个良好的坐姿，这样防止我们的腹部处于一个比较松弛的状态，并且要尽量练习一下腹部呼吸，这样能偶让我们的腹部的肌肉进行运动，还有就是没事的时候我们可以多多的进行踮脚，这样让我们的腹部是处于一个比较收紧的状态，那么坚持下去其实也是可以让我们的肚子变小的。