99时尚网讯 波比跳真的是一项让人又爱又恨的动作，这个动作能够让你全身接近百分之九十的肌肉都可以得到锻炼，并且锻炼的效果非常显著，当然了，也并不是一件特别容易的事情，因为做波比跳真的很累，没有点运动基础做这个很困难的，刚开始的时候可以不用做那么多，慢慢的循序渐进坚持下去一个月就能看到显著的效果了。
波比跳其实是有氧运动和无氧运动相结合的动作，能够消耗我们的脂肪并且可以避免我们的肌肉流失，可以达到一个全身塑形的效果，而且高强度的波比跳以后你的身体里其实是一直持续的燃烧脂肪的，能够让你的身体得到很好的消耗。
因为波比跳结合了跳跃，深蹲以及俯卧撑等等这些动作，所以当人们做完这些动作以后就会感觉到心跳过快，这样当你坚持一段时间以后就会发现自己的身体素质得到良好的提高，你的呼吸就能够不会像刚开始那样呼吸过快，心肺功能提高，那么你就会保持一个良好的体能。
当然了对于一些比较缺乏锻炼的人来说，波比跳刚开始会像地狱一样痛苦，其实刚开始的时候我们大可以不必这样做很多个，可以循序渐进，分几组进行间接的完成，这样对自己的身体也是很有帮助的。当你的体能慢慢的有所改善以后，就可以提高训练的强度，这样你的燃脂效果会更好一些。
