99时尚网讯  对于很多30岁的女性来说，都开始焦虑自己的肌肤状态。因为三过了30岁的女性肌肤状态开始走下坡路，所以想要延缓衰老，一定要从小事做起。

　　女性可以经常喝茶，因为茶叶当中含有非常丰富的抗氧化剂，我们每天喝茶能够帮助我们提神醒脑，也能够帮助我们赶走压力。

　　我们可以多做运动，因为多做运动能够帮助我们减肥，还对我们的心血管的健康有着很大的帮助。当然我们也可以做力量训练或者是有氧运动，这些都可以帮助我们。拥有一个健康的身体。

　　我们可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜能够加速我们体内的细胞蔬菜当中含有非常丰富的抗氧化剂，能够减缓我们衰老的速度。有很多女生都非常喜欢吃蛋糕或者是奶茶之类的食物，这些食物含糖量非常的高，所以平时在饮食的生活中，我们一定要避免尽量少吃一些糖类，因为少吃一些糖类，能够帮助我们显著地缩短寿命。

　　我们在出门的时候一定要记住涂抹防晒，涂抹防晒能够帮助我们防止紫外线侵害我们的肌肤，防止紫外线就是防止衰老。所以不管在任何时候我们一定要涂抹防晒。现在有越来越多的女性都开始吸烟，其实吸烟而且我们不光是要避免自己吸烟，同时也一定要避免吸到二手烟。

　　平时可以多吃一些水果和蔬菜是一样的，水果当初也有比较多的抗氧化剂，而且对我们的身体健康也非常好，我们可以多补充一些维生素d，维生素d对于延缓衰老有着非常特别的作用。我们也可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉当中对我们的肌肤也非常有帮助。

　　千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，重要的事情说三遍，我们一定要保证我们的睡眠时间，一般来说我们每晚需要至少睡七个小时到八个小时的睡眠时间。其实我们千万不要浓妆艳抹，我们可以画一个淡妆，如果要是经常抹浓妆的话，对于我们的肌肤也会造成影响的素颜，其实也是可以帮助我们保护好我们的肌肤弹性的。