99时尚网讯  平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方式，我们在锻炼的时候呈俯卧撑的姿势，这样能够高效的锻炼到我们的核心肌群，是非常好的锻炼方式。而现在平板支撑是非常火的健身动作，很多明星都在进行平板支撑的训练，比如说袁姗姗，秦岚，柳岩等等。

　　那么这些明星为什么会选择平板支撑呢，首先就是因为这个锻炼方式是非常搞笑的，能够投入很少的时间达到高效的训练效果，其次这个动作不占地方，几乎随时都可以做，这个训练能够在短时间内看到真实的效果，所以你也可以尝试坚持去做。

　　平板支撑可以训练你的何不，臀部的肌肉，通过做平板支撑，能够让你的肌肉加强以后，那么你的运动能力也会得到很好的提高，做平板支撑能够增强以及巩固你的肌肉，，能够减少我们背部的疼痛，并且能够给我们的背部很好的支持。平板支撑是非常消耗能量的，也可以大大提高我们的站姿的能力，所以当你进行一段时间的平板支撑以后，你就可以正确的保持了坐姿，因为你的核心肌群对你的身体有着非常深远的影响。

　　当我们闭上眼睛单脚站立的时候，你就会发现我们只能够短短的几秒钟就站不稳了，但是如果你进行了平板支撑的训练，那么你再做这个动作就会不一样了，所以平板支撑会提高你的平衡能力，如果你有规律的坚持这个动作，会让你变得更加的灵活，这种姿势能够眼神到我们身体的其他部位，比如说腿部，肩部以及背部等等。

　　当你坚持下来以后就会发现平板支撑是我们日常生活中的一个部分，那么就可以让你缓解你的焦虑，因为这种动作会对我们的神经有着一些效果，如果你一天坐在电脑跟前，腿部的肌肉，肩膀的肌肉如果得不到很好的放松，那么就会让你感到非常的烦躁焦虑，所以运动会改善你的精神面貌。