99时尚网讯  很多明星，比如以大s为首的明星们减肥起来真的让人害怕，也特别佩服他们的毅力，她们光鲜亮丽的外表下，背后付出的是我们常人所不能达到的，比如说刘昊然之前是一个胖子，减肥的时候不吃完饭，大多数情况是靠喝水来充饥，并且多运动，想想就很累，虽然说人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，那么完饭到底是吃还是不吃呢。

　　假如说你晚上不吃饭的话，那么中午和早上就要多多摄入一天所需要的营养，如果你吃下去的东西的热量如果超过了当天所消耗的能量的话，就算你晚上不吃饭那么你也一样还是会胖的，如果想要真的减肥的话那么一定要管住自己的嘴，但是也一定要科学健康的饮食，才能够拥有好的身体。

　　如果长时间晚上不吃饭的话，当你身体发出了饥饿的信号的时候，你却没有吃饭的话，那么就会促进你胃酸的分泌，让胃不能够正常的工作，那么里面的胃酸就会破坏我们的胃粘膜，所以长期下去你就有可能患上胃溃疡，或者是胃炎甚至更严重的疾病。

　　如果你中午吃完饭以后，一直到第二天早上，你的胃就是处于一种放空的状态，当我们在这个时间里消耗了很多的热量，那么自然而然的就会接了，如果不吃饭的话，那么我们的神经就会非常的兴奋，就算到了睡觉的时间也有可能睡不着，那么长期下去就容易失眠，让我们整个人都会变得浑浑噩噩。

　　那么晚餐我们可以少吃，但是不能不吃，可以吃一拳头的主食，比如说杂粮或者是地瓜等等，一拳头的蔬菜，绿色的带叶子的就可以，一拳头的蛋白质，比如说蛋类，瘦肉等。

　　晚餐以后我们可以靠墙站立半个小时，这样有助于消化，也不会导致我们身体肥胖，洗碗，做家务这些简单的运动也是非常适合饭后去做的，晚餐的时间建议在五点到七点之间，最晚不要超过八点，如果超过八点那么就叫夜宵了哦。