最近这几年，随着人们生活水平的普遍提升，大家的健康意识都得到了极大的提升，很多朋友都时刻把身材、减肥挂在嘴边，有人一直在运动却还是不瘦，效果不理想。就这样在不知不觉中，很多关于减肥的误区就产生了，不但没有达到减肥的效果，反而让身体受到了伤害，下面这几个有关于减肥的误区，你踩雷了吗？

　　1、拿对别人有效的食谱自己来用。每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

　　2、节食、不吃东西。节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

　　3、运动后吃东西。很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

　　4、急速降低热量摄入。很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

　　5、摄入大量蛋白质。高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

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