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基数大的胖胖怎样减肥才能不伤身体?变啦体重管理教练:避免这些即可
2019-02-22 09:36:52 来源: 99时尚网
稍微运动下就出很多汗,一爬高一点的楼梯就感觉喘气困难或睡觉老打呼影响家人休息等等,这些已经成为了大部分肥胖基数较大的胖胖们的困扰,

  稍微运动下就出很多汗,一爬高一点的楼梯就感觉喘气困难或睡觉老打呼影响家人休息等等,这些已经成为了大部分肥胖基数较大的胖胖们的困扰,相信胖胖们肯定也尝试过很多种不同的减肥方法。那么,什么样的减肥方式是大基数胖胖们需要避免的呢?变啦体重管理教练为你揭晓。

  1. 大基数体重的人不能高频率跑步跳跃

  为什么不建议大基数的胖胖们进行高频率的跑步跳跃?从医学角度来讲,由于我们个体的差异比较大,所以心脏等各种脏器的功能决定了我们适合哪种运动方式。而肥胖人群在运动的时候,心脏、腰椎、膝盖都会承受巨大的压力,就有可能造成心率加快甚至心律失常等现象。特别是肥胖人群的膝盖,在运动时要受到大约体重2到3倍的承受力。

  变啦体重管理教练想说,很多人都以为胖了就要马上去运动,但实际上对于大基数的胖胖们来说,没有任何专业指导就进行大幅度的运动减肥,反而会损害身体。

  2.千万不要进行节食减肥

  胖不是一顿饭就会造成的,瘦也不是节食就会减下来的。长期进行节食,不仅容易早成肥胖反弹,还容易造成营养不良。

  人体需要七大必须营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、水,长期缺少任意一种营养素都将对人体造成伤害。同时,必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素,没有营养素作为支撑,脂肪无法保证正常分解,这也正是科学健康减脂三大原理之一的富营养。遵循能量负平衡、低升糖、富营养这三大原理才能科学健康减脂。

  对于大基数的胖胖,变啦体重管理教练建议:在减肥前,首先应进行全方位体检,了解自己的身体状况,再在专业人士的指导下制定个性化减肥方案。减肥本来就不是一件容易的事情,想一蹴而就,只会让自己走更多冤枉路,保证良好的心态,坚持不懈循序渐进才会有好的结果呈现。

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