99时尚网讯 近年来有调查报告显示，九零后的睡眠平均值不超过八小时，并且很多人的年轻人都在表示睡不够。虽然看数据并没有多么的吓人，但是睡不好的你不妨照照镜子仔细看看雀斑有没有？看完之后再看看腿肿没肿？最后在看看自己的腰还有没有？其实这些和睡眠不足有很大的关系，原本应该休息的时候你不休息，所以你需要的能量自然就多，但是你消化不好内分泌失调的话，以上症状就都出来啦。所以要是想美美的，先决的首要条件就是必须要睡好，今天就和大家一起说说几个可以改善睡眠的小细节。

　　第一点，固定睡觉时间，起床时间可以说你一定是固定的，毕竟起来晚了那基本就迟到啦，但是睡觉时间呢？今年困了早点睡，明天不困到凌晨，没有规律的作息时间你的睡眠质量不可能太好，所以如果你也如此，不妨固定一下睡眠的时间，可以定好闹铃提醒自己每天几点睡觉，或者干脆点，过了时间点直接切断屋子的电源，对自己狠一点才能美一点啊。

　　第二点，关注自己的嘴，饮食方面对于睡眠也是有很大的影响的，比如你长时间不喝茶不和咖啡的话，那睡前或则下午馋了，管不住自己的嘴直接来两杯，很大的概率就是你今晚子时之前一定没有睡意了。或许这是你很好的玩手机借口，但是你身体发出的抗议再第二天就会收到了。

　　第三点，运动。很多人总是说自己倒时差啊，或者天生夜猫子体质啊，其实不用找那么多的借口，晚上睡觉前来五十个仰卧起坐一百个俯卧撑试一试，再下楼跑两圈，如果你浑身大汗淋漓的话，相信躺在床上不超过一分钟就能睡着，所以说，不想睡的人别找借口啦。